Träna stadigt.
Ett riktigt övningsbibliotek — på ditt språk.
146 övningar på svenska, engelska och persiska. Hur du gör, vanliga misstag, säkerhetsråd och vilka muskler som jobbar. Plus en träningskompis som utgår från din egen träningshistorik.
Gratis, inga betalningar. Vi släpper in några i taget.
Det som faktiskt finns i appen
Inga superlativ. Sex saker som går att kontrollera, och som är på plats idag.
-
146 övningar, 28 muskler, 25 maskiner
På svenska, engelska och persiska.
-
Varje övning: hur du gör, vanliga misstag, säkerhet, muskler
Djupet varierar mellan övningarna.
-
Coachen svarar på svenska, engelska och persiska
Du väljer språk själv, och kan byta när som helst.
-
Utgår från din träningshistorik
Vad du lyfte, hur länge sedan, och vad du inte har tränat.
-
Fungerar i mobilen utan installation
Öppnas i webbläsaren — inget att ladda ner.
-
Exportera dina data · radera ditt konto
Allt du lagt in är ditt, som JSON, när du vill.
Övningsbiblioteket
Samma övning, samma struktur — oavsett vilket språk du läser på.
146 övningar, 28 muskler och 25 maskiner. Varje övning förklarar hur du gör, vanliga misstag, säkerhetsråd och vilka muskler som faktiskt jobbar — graderat, inte bara ”bröst”.
Biblioteket är samma bibliotek på svenska, engelska och persiska. Inte en maskinöversatt version av en engelsk sida, utan samma struktur med namnen lifters faktiskt använder.
På ditt språk
Tre olika reglage: appens språk, coachens språk och gymorden.
Du kan läsa appen på svenska och skriva till träningskompisen på persiska i samma pass. Övningsnamnen kan stå kvar på engelska om det är så du säger dem i gymmet — face pull heter face pull.
Appens gränssnitt finns på svenska och engelska. Träningskompisen svarar dessutom på persiska. Ingen av de svenska träningsapparna går längre än svenska och engelska.
Variation
Samma plan. Inte samma pass.
Träningskompisen roterar vilken övning du börjar med — du har mest energi i början, så den delen får det bästa du har den dagen. Och den säger varför:
”Vi börjar med laterala huvudet idag — det långa ledde på tisdagen.”
Rotationen är beräknad, inte slumpad: den utgår från vilket muskelhuvud som öppnat dina senaste pass. Och den du väljer själv gäller alltid före den appen föreslår.
Utan plan
Kom till gymmet utan plan.
Säg vad du känner för idag — eller låt träningskompisen föreslå utifrån vad du faktiskt tränat de senaste veckorna. Du behöver inte följa ett schema för att komma i gång.
Under passet
Logga hur du vill — och få nästa vikt föreslagen.
Om Stadika
Stadika är en träningsapp för dig som vill komma igång och hålla i gång — inte för dig som redan bor på gymmet. I appen finns ett övningsbibliotek med 146 övningar på svenska, engelska och persiska, och en träningskompis som minns vad du gjorde förra passet. Fungerar i mobilen utan att du installerar något.
Fri beta nu. När Stadika lanseras kommer priset att rymmas inom ditt friskvårdsbidrag.